Dezechilibrele hormonale

Un nivel crescut de cortizol noaptea, o melatonină insuficientă sau dereglări ale glicemiei pot contribui la treziri nocturne. Scăderea bruscă a zahărului din sânge poate provoca secreția de adrenalină, forțând astfel trezirea.

Suprasolicitarea ficatului

Ficatul este extrem de activ noaptea. O alimentație grea, consumul de alcool sau medicamentele pot suprasolicita acest organ, determinând organismul să semnaleze prin treziri.

Probleme respiratorii nocturne

Respirația superficială sau apneea de somn pot reduce oxigenarea creierului, provocând treziri frecvente.

Dereglarea ritmului circadian

Expunerea la ecrane înainte de somn sau culcatul târziu pot afecta secreția naturală de melatonină, ducând la un somn fragmentat.

Ce spun studiile despre acest subiect

Cercetările arată că trezirile nocturne repetate sunt asociate cu niveluri crescute de cortizol și inflamație sistemică. De asemenea, studiile confirmă că intervalul 3-5 dimineața este extrem de sensibil la dezechilibre hormonale.